ÀÛ¼ºÀÏ : 26-01-14 17:24
¾Æµå·¹´Ñó¹æ ÀÚ¼¼ÇÑ Á¤º¸ ¹Ï°í º¸´Â Àα⠻çÀÌÆ® ¸ðÀ½ - ¼ºÀξ౹
±Û¾´ÀÌ :
AD
Á¶È¸ : 0
https://8k52.viatop02.top
[0]
http://yeongjinps.com/yjboard/bbs/logout.php?url=https://8k52.viatop02¡¦
[0]
¾Æµå·¹´Ñó¹æ ÀÚ¼¼ÇÑ Á¤º¸ ¹Ï°í º¸´Â Àα⠻çÀÌÆ® ¸ðÀ½ - ¼ºÀξ౹
https://8k52.viatop02.top
¾Æµå·¹´Ñó¹æ
Go !!
¹Ù·Î°¡±â Go!!
¿äÁò
¾Æµå·¹´Ñó¹æ
ã´Â °Ô Á¤¸» ½±Áö ¾Ê´õ¶ó°í¿ä. ÀÎÅÍ³Ý µÚÁ®º¸¸é ´Ù ºñ½Áºñ½ÁÇÑ Á¤º¸»ÓÀ̰í, Á¤ÀÛ ¾µ ¸¸ÇÑ °Ç ¾øÀݾƿä.
Àúµµ ÇÑÂüÀ» Çì¸Å´Ù °Ü¿ì ±¦ÂúÀº °÷À» ¹ß°ßÇß¾î¿ä. óÀ½¿£ ¹Ý½Å¹ÝÀÇÇߴµ¥, ¸·»ó µé¾î°¡º¸´Ï ³»¿ëÀÌ ÁøÂ¥ ¾ËÂ÷´õ¶ó±¸¿ä.
¾Æµå·¹´Ñó¹æ
°ü·ÃÇØ¼ ±Ã±ÝÇÑ °Å ´Ù ³ª¿Í ÀÖ´õ¶ó°í¿ä. ½ÉÁö¾î ¾÷µ¥ÀÌÆ®µµ ÀÚÁÖ µÇ°í, ¿À·¡µÈ Á¤º¸°¡ ¾Æ´Ï¶ó¼ ¹Ï°í º¼ ¼ö ÀÖ¾ú¾î¿ä.
óÀ½¿£ ±×³É ´ëÃæ º¸·Á°í Çߴµ¥, ½Ã°£ °¡´Â ÁÙ ¸ð¸£°í °è¼Ó º¸°Ô µÇ´õ¶ó°í¿ä. ÀÌ·± °÷ÀÌ ÀÖ´Ù´Â °É ¿Ö ÀÌÁ¦¾ß ¾Ë¾ÒÀ»±î ½ÍÀ» Á¤µµ¿¹¿ä.
Ȥ½Ã
¾Æµå·¹´Ñó¹æ
¶§¹®¿¡ °í¹Î ÁßÀ̽öó¸é, ²À ÇÑ ¹ø µé·¯º¸¼¼¿ä. Á¤¸» ÈÄȸ ¾È ÇÏ½Ç °Å¿¹¿ä. Àúó·³ ±ô¦ ³î¶ó½ÇÁöµµ ¸ô¶ó¿ä!
¹Ø¿¡ ¸µÅ© ÀÖÀ¸´Ï±î, Ŭ¸¯ Çѹø¸¸ ÇØº¸¼¼¿ä~
¾Æµå·¹´Ñó¹æ
ÇÊ¿äÇÑ Á¤º¸°¡ ´Ù ÁغñµÇ¾î ÀÖ¾î¿ä. ±â´Ù¸² ¾øÀÌ ¹Ù·Î È®ÀÎ °¡´ÉÇÏ´ä´Ï´Ù!
<<strong>
¾Æµå·¹´Ñó¹æ
°ü·Ã Àα⠻çÀÌÆ® ¸ðÀ½> ¢¸º¸±â
¾î¶² ¿ì¸®´Â ¸öÀÌ Èûµé ¶§, ½ºÆ®·¹½º°¡Too ¸¹À» ¶§,-fatigue°¡ ½ÉÇØÁö´Â »óȲ¿¡¼ ¾Æµå·¹´ÑÀÇ ¿ªÇÒ¿¡ ´ëÇØ »ý°¢ÇÏ°Ô µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æµå·¹´ÑÀº ¿ì¸® bodiesÀÇ '½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó'À¸·Î¼ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ÀÌ hormone´Â ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» °ü¸®ÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÌ ¾î¶»°Ô ÀÛµ¿ÇÏ´ÂÁö ÀÌÇØÇϱâ À§Çؼ´Â ¸ÕÀú, ¾î¶² »óȲ¿¡¼ ¾Æµå·¹´ÑÀÌ ºÐºñµÇ´ÂÁö¸¦ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î, ½ºÆ®·¹½º, °íÅë, ÇÇ·Î µî°ú °°Àº ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀû ºÎ´ãÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾Æµå·¹´ÑÀº ºÐºñµË´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ÀÏ»óÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º³ª ³ëµ¿ÀÌ °úµµÇÑ °æ¿ì, ½É¸®Àû ½ºÆ®·¹½º°¡ »ý±â´Â °æ¿ì, ¶Ç´Â ¿îµ¿ ÈÄ ÇǷΰ¨À» ´À³¢´Â °æ¿ì¿¡µµ ¾Æµå·¹´ÑÀÌ ºÐºñµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÇ ¿ªÇÒÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ hormone´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ëóÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ±âÁ¸ÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾Æµå·¹´ÑÀº °¨Á¤°ú ½ÅüÀû ¹ÝÀÀÀ» Á¶ÀýÇϸç, ÀÌ´Â ¿ì¸®°¡ ¾î¶² ÇൿÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÒÁö °áÁ¤ÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÌ ºÐºñµÇ´Â °ÍÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ´õ ³ªÀº °á°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ ´Ü°èÀÏ »ÓÀÔ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, °í°µµ ½ºÆ®·¹½º³ª Àå±â°£ÀÇ ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¾Æµå·¹´Ñ ºÐºñ°¡ °è¼ÓµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýºÎÅÍ º¹ÀâÇÑ ¹æ¹ý±îÁö ´Ù¾çÇÑ Á¢±Ù ¹æ½ÄÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ½ºÆ®·¹½º °ü¸® ±â¼ú, ¿îµ¿, À½½Ä°ú ´Ü¹éÁú ¼·Ãë µîÀÌ ¾Æµå·¹´Ñ ºÐºñ¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ¾Æµå·¹´ÑÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ÀÏ»óÀûÀÎ »ýȰ ¹æ½ÄÀÇ º¯È°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î meditation, yoga µî mindfulness Ȱµ¿À» ÅëÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®Çϰí, ÇǷΰ¨À» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é°ú ¿îµ¿À» Æ÷ÇÔÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÇ Á߿伺Àº ´Ü¼øÈ÷ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ì¸® bodiesÀÇ ´Ù¾çÇÑ ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °Í¿¡¼ ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼, ¾Æµå·¹´ÑÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°À» À¯ÁöÇϰí Àç»ý¼ºÀ» À§ÇØ Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò·Î °£ÁÖµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´ÑÀÌ ¾î¶»°Ô ºÐºñµÇ°í, ¾î¶»°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´ÂÁö¸¦ ÀÌÇØÇϰí À̸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¿ì¸® bodiesÀÇ °Ç°À» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¤º¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾Æµå·¹´ÑÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ½ÇõÇϸé, ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇǷθ¦ ±Øº¹ÇÏ¸ç ´õ °Ç°ÇÑ »îÀ» ³ª¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Á¤º¸´Â ÀϹÝÀûÀÎ °Ç° Á¤º¸ Á¦°ø ¸ñÀûÀ¸·Î ÀÛ¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÇÇÐÀû Á¶¾ðÀº ÇÊ¿äÇϽôٸé Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´Ñó¹æ
ÇÁ¸±¸®Áö ¹ß±âºÎÀü
Á¤Ç°ºñ¾Æ±×¶ó ó¹æÀü ¾øÀÌ ±¸ÀÔ
ºñ¾Æ¼¾ÅÍ
ºñ¾Æ¸¶Æ®
ºñ¾Æ±×¶ó ´çÀϹè¼Û
ºñ¾Æ±×¶ó ÇÑ¾Ë °¡°Ý
ÇÁ¸±¸®Áö È¿°ú Áö¼Ó½Ã°£
ºñ¾Æ±×¶óº¹Á¦¾àÆÇ¸Å
ºñÀ̱׶óº¹Á¦¾àÈ¿´É
¾Æµå·¹´Ñó¹æ ³»¿ëÀÌ Á¤¸» ½ÇÁúÀûÀ¸·Î µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ²À ÇÊ¿äÇÑ Á¤º¸¸¦ Àû½Ã¿¡ Áּż Áø½ÉÀ¸·Î °¨»çµå¸³´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´Ñó¹æ Âü°íÇÏ¸é ¹º°¡ ÁÁ±äÇÒ°Å °°³×¿ä~ ´Ù¾çÇÑ ÀÚ·á °¨»çÇÕ´Ï´Ù
ÁÖº¯ ÁöÀε鿡°Ôµµ ¾Æµå·¹´Ñó¹æ ¿µ»ó ÃßõÇϰí ÀÖ¾î¿ä. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
¾Æµå·¹´Ñó¹æ ÁÁÀº Á¤º¸¸¦ ÀÐ±â ÆíÇÏ°Ô Á¤¸®ÇØ Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ´ÙÀ½¿¡ ¶Ç ã¾Æ¿Ã°Ô¿ä.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù. ÁÖº¯¿¡µµ Àß ¾Ë·ÁÁÙ°Ô¿ä. ±Ã±ÝÇØÇÏ´Â »ç¶÷ ¸¹¾Æ¿ä ¾Æµå·¹´Ñó¹æ
Á¤¸» °¨»çµå¸³´Ï´Ù. ¾Æµå·¹´Ñó¹æ Çٽɸ¸ ½ï½ï »Ì¾Æ ¾Ë·ÁÁּż ÀÌÇØÇϱⰡ ÈξÀ ¼ö¿ùÇß¾î¿ä.
¾Æµå·¹´Ñó¹æ °ü·ÃÇØ¼ ¾Ë¾Æº¸°í ÀÖ¾ú´Âµ¥ ÁÁÀº ±Û ´öºÐ¿¡ µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù Á¤¸» °¨»çÇÕ´Ï´Ù Âü°íÇØ¼ ¾Ë¾Æº¼°Ô¿ä
6p38k52